Cintas de correr para mesa regulable

Consigue reducir el sedentarismo y mejorar tu salud mientras trabajas

Sedentarismo laboral y mesa de escritorio convencional

Pasamos muchas horas sentados en la oficina, esto repercute de forma directa e indirecta en nuestra salud física y psicológica, incluso si al terminar tu jornada mantienes tu rutina deportiva y realizas ejercicio.

Seguro que te suena: dolor de espalda y cuello, fatiga o tensión muscular, contracturas, dolor de rodillas… Y esto es algo que suele darse a diario, te levantas con sensación de cansancio y malestar. 

Además el sedentarismo ocasionado por largas jornadas laborales sentado en la oficina puede afectar de forma más grave tu salud, contribuyendo al desarrollo de patologías cardiovasculares, diabetes, tumores, varices, obesidad y alteraciones psicológicas o cognitivas como ansiedad, estrés o depresión. 

Es por esto que cada vez más empresas invierten en medidas de prevención y bienestar de sus trabajadores, con estudios que avalan unos resultados realmente prometedores. La mejora en la calidad de vida que obtiene el trabajador y la empresa se nota casi de forma inmediata.

El simple gesto de levantarse 15 minutos a la hora reduce en más de un 70% las enfermedades derivadas del sedentarismo e incrementa la productividad en un 66% manteniéndote un 71% más concentrado.

Medidas para evitar el sedentarismo

  • Caminar o levantarse 15 minutos cada hora.
  • Adquirir un escritorio o una mesa regulable en altura que te permite alternar el trabajo sentado y de pie. Aquí aún no está implementado, pero en países escandinavos es algo totalmente normal. Allí las oficinas tienen esta clase de mobiliario.Uso de escaleras siempre que sea posible.
  • Realizar una pausa para el ejercicio físico.
  • Y para nosotros lo más importante: usar una cinta de caminar mientras trabajas.

Mesa regulable con cinta de correr: LA SOLUCIÓN

Una de las medidas más sencillas y que más provecho le vas a sacar es comprar una cinta de andar para utilizarla mientras trabajas y así poder moverte o realizar ejercicio siempre que quieras sin necesidad de dejar de trabajar.

Este tipo de cintas son perfectas para adaptarlas a tu mesa regulable en altura

Una mesa ajustable te da la posibilidad de combinar los momentos que pasas sentado con periodos de trabajo de pie. Si a esto le añades el poder caminar o correr un ratito mientras contestas los mails o terminas de maquetar un informe, el tándem mesa regulable más cinta de correr es perfecto para mantenerte siempre saludable y poner a raya al sedentarismo laboral.

Beneficios de usar una cinta de andar mientras trabajas

Una mesa que permita utilizar una cinta de correr mientras trabajas es el invento del siglo, aunque en algunos países, como los escandinavos, ya lleven mucho tiempo utilizando esta medida. Pregúntaselo a ellos y verás que les ha cambiado la vida. Por algo Noruega y Finlandia son los países con mayores índices de mejora en salud pública. 

El simple hecho de permanecer de pie durante 15 minutos cada hora mientras trabajas ya produce mejoras en tu condición física de forma rápida y evidente. Si quieres leer más sobre esto, puedes hacerlo aquí.

Pero… ¿y realizar ejercicio mientras trabajas?, ¿qué beneficios produce?

  • Reduce la probabilidad de diabetes tipo 2.
  • Disminución de la hipertensión arterial. Según la OMS, 30 minutos de actividad regular y hábitos de vida saludables, bastarían para conseguir este hito.
  • Reducción de dolor y las caídas en la osteoporosis.
  • El control de peso, la dieta y la actividad física son factores protectores y de prevención de la obesidad y el cáncer de mama.
  • Disminuye o desaparece el dolor lumbar y aumenta tu flexibilidad.
  • Mejora la salud mental y reduce el estrés, el agotamiento emocional y la probabilidad de patologías psicológicas.
  • Aumenta tu concentración y productividad.

Esto es solo una pequeña muestra de lo que una mesa regulable con cinta de correr puede hacer por ti. Vamos a ver ahora las máquinas de pasos que mejor se adaptan a este tipo de escritorios ajustables para tu oficina.

Las 10 mejores cintas de caminar para escritorio

Cintas para correr y caminar más vendidas para mesa regulable

Estas son las 4 máquinas de pasos que mejor se adaptan a tu mesa regulable en altura y que más éxito tienen en el mercado.

Personalmente yo en casa tengo la cinta Sportstech DFT200 y estoy encantada, la uso para moverme mientras trabajo, un par de veces al día. Suelo caminar una hora por la mañana mientras contesto emails o hago trabajos sencillos. Incluso a veces la coloco solo para mover un poco las piernas.

Para mí fue un cambio radical en mi salud.

Además permite utilizarla de forma más intensa para correr. Es una maravilla.

Pero hay muchas más, seguro que encuentras una que se adapta a tu oficina y tu forma de vida.

Lo ideal es una cinta de correr eléctrica con control remoto, esto facilita la parada o arranque del ejercicio y evita posibles caídas.

Otro punto importante es que la elijas eléctrica, algo que te recomiendo encarecidamente. Las cintas sin motor mejor se las dejamos a los profesionales del fitness, son para gente que esté muy en forma. Lo mejor si quieres moverte mientras trabajas es que sea eléctrica para facilitar ese movimiento. No queremos realizar un ejercicio pesado moviendo una cinta sin motor, queremos actividad moderada.

De todas formas debes tener en cuenta que se trata de una cinta que vas a usar trabajando, no hace falta que compres una máquina de pasos de 6.000 euros. Si trabajas en una oficina en la que puedas usar esta clase de máquina de pasos, el objetivo principal es trabajar, y las tareas que realizas pueden no ser compatibles con un ejercicio aeróbico intenso. Por este motivo, lo aconsejable es una cinta que te permita andar o caminar a paso suave o ligero. La finalidad es que te actives y evites la vida sedentaria, no que conviertas tu oficina en un gimnasio de élite.

Así que no te compliques, una máquina para caminar que se adapte a tu mesa regulable y que cumpla con este cometido: moverte y mantenerte activo mientras trabajas.

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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